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Comment devenir performant en natation ?  

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Training N°1 - Entrainez-vous hors de l'eau pour progresser en natation By Swimcamps TFS

Dernière mise à jour : 23 mars 2020



Swimcamps Training for Success vous propose une série d’entraînements à faire chez soi qui regroupe des exercices spécifiques du nageur. L’objectif est de vous permettre de continuer votre sport et de vous faire découvrir une autre approche de la natation pour votre préparation.


Let's GO !



Les critères de réussite pour réaliser au mieux ces exercices


Pompes :

1) Inspirer et fléchir les bras en gardant le corps droit

2) Amener la cage thoracique le plus près possible du sol

3) Tendre complètement les bras en expirant


Squats :

1) Placez-vous debout, les bras le long du corps. Vos pieds doivent être dans le même alignement que vos épaules, les pointes de pieds légèrement vers l’extérieur.

2) Inspirez, et fléchissez les jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol, le poids du corps sur vos talons.

3) Puis remontez pour vous replacer en position de départ. Pour réaliser correctement votre squat, veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos pointes de pieds. Pour avoir un meilleur équilibre, n’hésitez pas à jeter vos bras en avant pendant la descente.


Bon entraînement à tous !


L'équipe Swimcamps Training For Success

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