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Comment devenir performant en natation ?  

Yoga et natation ?

Le yoga est une discipline physique, spirituelle et mentale ancrée dans la simplicité.

Vous prenez une posture, vous la maintenez puis vous basculer dans la suivante.

Le yoga est une étude de l’économie des mouvements. Nous retrouvons cette philosophie en natation où nous recherchons un déplacement le plus économe possible en énergie.


Il existe des postures de base et des postures intermédiaires qui peuvent être réaliséés avec une aisance relative et des postures avancées qui sont assez complexes et dont la maîtrise peut prendre des années.

Néanmoins, même la posture la plus simple exige contrôle, concentration et alignement.

De nombreuses postures exigent également force, équilibre et souplesse.


« La pratique du yoga permet de développer des qualités indispensables à une nage efficiente. »


Le yoga moderne met l’accent sur le corps. Cette discipline permet de conserver une forme physique, mincir, surmonter un mode de vie sédentaire ou bien étirer les muscles tendus à cause du stress ou des pressions quotidiennes.


« Actuellement, les exercices de yoga ont une place très importante dans l’entrainement et la récupération des nageurs. »



Les principales disciplines :

Plusieurs formes de yoga se sont développées au fil du temps :

  • Le yoga Vinyasa : rapide, il synchronise le mouvement et la respiration. Il est souvent pratiqué avec de la musique.

  • Le yoga Hathla : lent et doux, il convient aux débutants.

  • Le yoga Lyengar : travaille l’alignement et la forme physique. Il est idéal pour récupérer d’une blessure.

  • Le yoga Ashtanga : idéal pour les perfectionnistes. Il se concentre sur des routines et des directives strictes.

  • Le yoga Bikram : se pratique dans une pièce chauffée et prend la forme de 26 postures assimilées à des exercices de respiration.

  • Le yoga Kundalini : idéal pour les personnes qui cherchent à se concentrer sur eux même. C’est une forme de méditation.

  • Le Yin yoga : les postures sont maintenues quelques minutes pour fournir des étirements et une relaxation profonde.


Nos conseils:


Nous vous conseillons vivement la pratique du yoga afin d’optimiser votre concentration, votre forme physique ainsi que votre récupération.

De plus cette discipline permet de développer vos qualités inspiratoire et expiratoire essentielles notamment dans la nage du crawl.


Envie d'en savoir plus sur la respiration ? Nous vous encourageons à lire cet l'article.



Le yoga est, pour l’équipe Swimcamps, une des clés pour être plus performant quel que soit votre niveau de pratique en natation !

Il est temps de découvrir le plaisir de cette activité entre deux séances de natation.





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