PROGRAMME ENTRAINEMENT 

POUR QUI ?

Améliorer votre technique de nage et votre endurance en 4 semaines  pour être pleinement préparer pour votre triathlon Sprint.

Si vous êtes curieux de découvrir de véritable entraînements techniques créer par des experts technique de la nage du crawl vous êtes au bon endroit !

A vos marques, prêt, partez !

A QUOI S'ATTENDRE ?

Ce programme d’entrainement de natation d'une durée d'un mois comprend 2 entrainements par semaine. La distance kilométrique moyenne d’une semaine dans ce programme est de 3,7 km avec un pic d’entrainement à 4,1 km.

Ce programme d’entrainement vous permettra de travailler techniquement la respiration, l’équilibre, la propulsion de vos bras, la propulsion de vos jambes mais aussi votre vitesse et votre endurance en crawl pour réussir votre course.  

VOTRE PROGRAMME

Semaine 1  : Technique 

Semaine 2  : Technique + Explosivité 

Semaine 3  :  Technique + Vitesse  

Semaine 4   : Préparation terminale