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Comment devenir performant en natation ?  

Training N°7 - Entrainez-vous hors de l'eau pour progresser en natation By Swimcamps TFS



Swimcamps Training for Success vous propose une série d’entraînements à faire chez soi qui regroupe des exercices spécifiques du nageur. L’objectif est de vous permettre de continuer votre sport et de vous faire découvrir une autre approche de la natation pour votre préparation.


Let's GO !


L’équipe Swimcamps vous propose aujourd’hui un circuit de 5 tours* !

Prenez le temps de bien faire chaque mouvement correctement. Le but n'est pas de réaliser le circuit le plus vite possible, mais d'arriver jusqu'à la fin ...


* Prenez 2 minutes de repos entre chaque tour.


Les critères de réussite pour réaliser au mieux ces exercices


Burpees :

1/ Placez-vous en position debout, les pieds sont à largeur d’épaules.


2/ Descendez en position de squats et posez vos 2 mains au sol devant vos pieds.


3/ Dépliez vos jambes en les lançant en arrière de manière à être en position de planche (La position de votre corps doit maintenant être droit et gaîné, c'est à dire avec un alignement talons, hanches et épaules).


4/ Faites une pompe en maintenant votre corps le plus gaîné possible et en touchant la poitrine au sol.


5/ Revenez en position planche, puis sautez en ramenant les pieds vers vos mains, talons au sol, revenez en position de squats.


6/Sautez en l’air, en décollant les pieds du sol, le corps droit, les jambes tendues, les mains en l’air au dessus de votre tête.


Bon training,

L'équipe Swimcamps Training For Success

www.swimcamps.fr

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