Module 1 et 2

Le travail des bras et des appuis en Crawl

 Une action propulsive optimisée des bras est fondamentale pour se déplacer dans la nage de crawl. Dans cette formation nous avons mis en avant plusieurs exercices de crawl afin de vous apprendre une bonne propulsion en crawl.

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Chaque éducatif proposé en vidéo répondra à des questions que vous vous posez: 

"Comment être plus efficace en crawl ? " 

" Comment nager le crawl ? "

" Comment nager longtemps sans se fatiguer ? "

Patrick, ancien nageur de niveau international en équipe de France vous fera la démonstration en vidéo des points techniques de la nage de crawl. 

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Grace à ce module vous allez être capable de trouver des appuis de meilleure qualité sous l'eau.

Module 3

Le battement de Crawl

Ce module comporte une série de vidéos sur le travail spécifique du battement de crawl. Vous allez découvrir aux travers de plusieurs éducatifs comment travailler les jambes en crawl ! 

Dans la nage de crawl le battement doit être puissant et ample. Il doit s'adapter au rythme de nage !

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Patrick  vous montrera les interactions entre l'action des bras et l'action des jambes en crawl. 

Les jambes constituent une véritable piste d'amélioration du crawl car ce travail est souvent pénible...mais ça c'était avant !

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Grace à ce module vous allez  être meilleur en jambes en Crawl.

Module 4

La respiration en Crawl

Dans ce module nous vous proposons une approche cohérente et simple de la respiration en crawl. Vous allez prendre en compte votre respiration dans sa dimension technique mais aussi énergétique. 

Ce module va vous permettre de travailler la prise d’air latérale en crawl ainsi que la dissociation tête tronc. Les situations vont vous guider techniquement pour exploiter une expiration complète et continue lors d’un déplacement en crawl.

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Une respiration efficace vous permettra de progresser rapidement ! 

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Grace à ce module vous allez être capable de maitriser la respiration en Crawl.

Module 5

L'équilibre en Crawl

En crawl votre corps doit être fixé et gainé. Dans le cas contraire vous allez créer de nombreuses résistances à l'avancement et donc vous freinez !

Ce module vous aidera à travailler votre alignement à l'aide d'exercices variés et peu connus du grand public. Vous allez comprendre le rôle de la tête sur la flottaison, l'influence de la colonne vertébrale sur votre alignement. Les exercices de coordination vous permettront de maitriser votre corps pour plus glisser dans l'eau en crawl.

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Qui ne rêve pas de nager vite en se fatiguant le moins possible ? 

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Grace à ce  module vous aurez plus de glisse en Crawl.